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老奇人高手论坛168开奖 薄荷告诉你运动和饮食之间的“123原则”

出处:本站原创   发布时间:2020-10-03   您是第 位浏览者

运动与饮食的时间搭配

大家都知道饭后不能立刻运动,因为这样会导致消化功能紊乱。但是运动完以后不能立刻吃饭这一点却未必清楚,香港王中王心水论坛。其实很简单,薄荷告诉你运动和饮食之间的“123原则”。

运动结束休息1小时以后,方可进食。为了有更好的瘦身效果,建议休息1个半小时。连续1小时以上的中高强度运动之前2小时,可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低,体力不支反而影响运动效果,王中王心水论坛。正餐,如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而,只能晚上运动的话,需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。

除此之外,特别指出的是,瑜伽练习尽量保持空腹,还需排空膀胱,应选在清晨或者晚饭前。如体质虚弱,4684百宝箱高手论坛,血糖偏低者,四肖四码免费公开,可在开始练习前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。